Znaczenie wody dla dobrego poznawczego funkcjonowania umysłowego

Picie wody jest niezwykle ważne i stanowi jedną z najważniejszych wskazówek, jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia. Wiele osób często koncentruje się na fizycznych korzyściach płynących z nawodnienia, ale równie istotne jest utrzymanie zdrowia psychicznego, co może pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie. Dlaczego woda jest tak dobra dla umysłu? Tutaj, w LifeSaver, przyjrzymy się, dlaczego każdy z nas powinien pić wodę, aby poprawić swoje funkcje poznawcze.

Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, oznacza to, że Twój mózg nie otrzymuje jej odpowiednio dużo. Twój mózg składa się w ponad 85% z wody, więc musi stale uzupełniać jej poziom, aby utrzymać funkcje poznawcze i działać na optymalnym poziomie. Twoje ciało, a także wszystko, co robi, zależy od sprawnego funkcjonowania mózgu, więc jeśli mózg nie działa prawidłowo, reszta ciała również to odczuje. Długotrwałe odwodnienie może z czasem zmniejszyć rozmiar komórek mózgowych, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób starszych, ponieważ prawidłowe nawodnienie może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera i innym schorzeniom neurologicznym.

Komórki mózgowe potrzebują dwa razy więcej energii niż jakiekolwiek inne komórki w organizmie, a to właśnie woda najlepiej dostarcza tę energię. Jeśli pijesz odpowiednią ilość wody, Twój mózg będzie bardziej pobudzony poznawczo. Woda pomaga również w utrzymaniu prawidłowego poziomu hormonów i neuroprzekaźników w mózgu. Będziesz bardziej czujny, ponieważ Twój mózg będzie efektywniej wymieniać składniki odżywcze i toksyny.

Gdy Twój mózg otrzymuje odpowiednią ilość wody i jest nawodniony, oznacza to, że będziesz myśleć szybciej, mieć lepszą pamięć, koncentrować się bardziej na danym temacie i być bardziej kreatywnym... brzmi nieźle! Nawet jeśli Twój mózg jest odwodniony tylko w 1%, zdolność poznawcza spada aż o 5%. Mózg nie ma miejsca na przechowywanie wody, dlatego tak ważne jest, aby pić ją regularnie przez cały dzień – wypicie szklanki rano to zdecydowanie za mało. Trzymanie butelki z wodą pod ręką przez cały dzień to świetny sposób, aby przypominać sobie, ile wody należy wypić i ile już wypiłeś.

Aby Twój mózg działał prawidłowo, skutecznie wysyłał sygnały do reszty ciała i utrzymywał umysł w ostrości oraz pełnej koncentracji, picie wody jest jednym z najprostszych i najważniejszych nawyków, które możesz wdrożyć w życie.